Individuella hälsoprogram (kostnadsfria)

I programmet för att börja motionera får du under 12 veckor tips för att öka din fysiska aktivitet och röra mer på dig i din vardag.

Programmets fokus är på vardagsmotion och dess mål är att öka mängden rörelse för att förbättra din hälsa – inte att du ska bli “elitidrottare”.

Sov bättre med sömnprogrammet.

Under det fem veckor långa programmet baserat på kognitiv beteendeterapi får du lära dig om sömn och får handfasta verktyg för hur du förbättrar din sömn.

Längd: 5 veckor

I Melivas program Drick mindre får du under 12 veckor hjälp med att minska din alkoholkonsumtion.

Programmets fokus ligger på att hitta strategier för att ta kontroll över och minska ditt drickande.

Stress är mycket vanligt och stress kan orsakas av många olika saker i livet, till exempel arbete, studier, familjeliv och relationer.

Syftet med programmet för stress och psykiskt välmående är att ge dig insikter och verktyg för att agera i stressiga situationer tillsammans med verktyg som hjälper dig att skapa en bra vardag.

Melivas internet-kbt behandling av depression och nedstämdet, framtagen av erfarna psykologer.

Genom 5 moduler får du lära dig mer om hur nedstämdhet fungerar och arbeta konkret med att förbättra ditt mående.

I appen får du tillgång till tre olika IKBT-vårdplaner som fokuserar på dpression/nedstämdhet, hälsoångest, eller social ångest.

Längd: 5 veckor

I programmet “Problematiskt spel om pengar” får du under 12 veckor hjälp med att minska ditt spelande.

Programmets fokus ligger på att hitta strategier för att ta kontroll över och minska ditt spelande om pengar.

Längd: 12 veckor

Få hjälp att sluta med nikotin, oavsett om du röker eller snusar.

Programmet ger dig stöd och råd under 6 veckor, med målet att kunna sluta med nikotin.